2016年8月

少し涼しくなってまいりましたが、予報によると これからまた暑さがぶり返すそうです > <"
体調を崩しやすい時期なので、気を付けないといけませんね！

さて、前回の"上手な歯磨きのモチベート編" に続き、今回は "上手な歯磨きのポイント" について、書いてみたいと思います。

前回のモチベート編では"習慣的に上手に歯が磨ける利点"について、また"歯磨きを怠るリスク"について触れました。

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■ 習慣的に上手に歯が磨ける利点

・歯が長持ちする
・口臭の発生が抑制できる
・むし歯や歯周病を防ぐことができる
・食事が快適にできる
・歯医者に治療に行かなくて済む
・人と気兼ねなくお話しできる　など

■ 歯磨きを怠るリスク

不十分な歯磨きで残る プラーク（歯垢）は、ただの食べかすではなく、細菌の塊です。さらに、 この細菌の塊が生み出す"酸"や"毒素"がむし歯 や 歯周病 の最大の原因です。歯を失う原因の70%が、むし歯 と 歯周病
ですが、一度大人の歯を失うと、残念ながら人工的に補うしかありません。

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■ 上手な歯磨きのポイント

お分かりの通り、歯磨きは磨く行為が目的ではなく、"磨き残し、プラークをできるだけ失くす"ことが大切です。
毎日のことで面倒ですが、以下のポイントに注意して、できるだけ丁寧に一本ずつ磨くことを意識しましょう！

● ペンを握る持ち方で、やさしく細かく

歯磨きの際、ブラシの毛先で 汚れをはじいて きれいにしていきます。
力が強すぎると、歯ブラシの毛先が寝てしまい、歯に押し当ててるだけで実は汚れが落ちていないのです。

● 歯磨き粉は つけ過ぎない

多くの歯磨き粉には発泡剤が含まれており、つけ過ぎると お口の中が すぐに泡だらけになってしまい、長く丁寧に磨くことができません。しかも、ざっと磨きでも清涼感はあるので磨き残しを誘発してしまいます。

● 歯と歯茎の間に 毛先が当たるよう 角度をつける　

「歯と歯茎の間」は食べカスなどがたまりやすく、むし歯になりやすい場所です。歯ブラシを握る際に４５度くらいの角度をもたせ、やさしい力で細かく動かしましょう。

●「歯と歯の間」「咬み合わせ」 も 忘れずに！

「歯と歯茎の間」以外にも、「歯間」「奥歯のかみあわせ」は 特にむし歯になりやすい場所です。

● 一箇所につき 20回ずつ 磨くことを心がけましょう！

このやり方で磨くと、15～20分程度かかります。寝る前だけでもいいので、一日に一回は丁寧な歯磨きを心がけましょう。

● ひと筆書きのように磨く

歯科医院では 磨き忘れを防ぐために、一定の順番を決めその通りに磨く"ひと筆磨き"をお勧めしています。
ご自身の磨きやすい場所から始めてOKです。上や下を適当に磨くということはせずに、いつもの順番を決めましょう。

例）左下の奥 外側から磨きはじめる場合

最後に咬み合わせ面を磨き、仕上げに 歯間ブラシやフロスを通す

● 部分磨き用の歯ブラシもオススメ

通常の歯ブラシでは磨きにくい場所には、部分磨き用のワンタフトブラシがおすすめです♪ 私も愛用しております ＾ ＾*

（出典 ： 江澤 庸博 『新人歯科衛生士・デンタルスタッフポケットマニュアル』2012／医歯薬出版 ）

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いかがでしたでしょうか。
食べかすが プラーク（歯垢）に変わるまでに、24時間かかると言われています。一日に一回は丁寧な歯磨きを心がけ、むし歯や歯周病のない生活を目指しましょう！

さて、きょうは 上手な歯磨きの大切さ について、改めて書いてみたいと思います。（今回は"モチベート編"ということで、具体的な磨き方のコツやポイントは次回以降といたします。）

歯磨きって、面倒ですよね。すごく、わかります。

わずか１分で上手に磨けるコツ！なんかをお伝えできると良いのでしょうが、残念ながら そのような近道はありません...
一日に一回、夜寝る前だけでも、時間をかけて丁寧に行いましょう。
目安は15～20分です。

それが 継続できたら どんなにいいか...という声が聞こえてきそうです。
では　気持ちが少しでも前向きになるよう、上手に磨けることの利点 に目を向けてみましょう。

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習慣的に上手に歯が磨ける利点

・歯が長持ちする
　　（永久歯は短く見積もっても 半世紀は使うもの。そして一度失ったら 人工的に補うしかありません）　
・口臭の発生が抑制できる
　　（エチケットとしても大事ですね）
・むし歯や歯周病を防ぐことができる
　　（歯周病人口は 成人の８０％といわれています）
・食事が快適にできる
　　（身体の健康にも繋がります）
・歯医者に治療に行かなくて済む
　　（時間的・経済的な負担が ずいぶん減ることでしょう）
・人と気兼ねなくお話しできる
　　（口腔内の不調が気になり 会話が億劫になる方も、少なくありません）

など

いかがでしょうか？
分かっちゃいるが、モチベートまではされない！という声が 今度は聞こえてきそうです。なぜ そこまでして 上手な歯磨きの習慣化 を目指す必要があるのでしょうか。

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歯を失う大きな原因は プラーク（歯垢）の蓄積

それは、不十分な歯磨きで残る プラーク（歯垢）が むし歯 や 歯周病 の最大の原因であり、歯を失う原因の70%が、むし歯 と 歯周病 だからです。

そして、プラーク（歯垢）は、ただの食べかすではなく、細菌の塊です。そして この細菌の塊が生み出す"酸"や"毒素"が むし歯 や 歯周病の主な原因だそうです。怖いですね。

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治療が終わっていても、再び病気になるリスクを忘れないで

もしかしたら、ちょっとくらい むし歯ができても 詰めてもらえば... 歯を失うところまでいかなければいいのでは？というご意見もあるかもしれません。
ところが、健全な歯に比べ、一度でも むし歯などの治療を受けた歯は　治療前の環境に戻ると 再び病気になりやすく その場合は、前より多く削ったり、神経を抜かないといけなくなることもあります。そして、歯が割れてしまうリスクや抜歯のリスクも高くなります。
これらを回避するには、原因の根本を解決するしかなく、それは もうお分かりの通り、日々の歯垢（プラーク）を減らしていくことにあるのです。そしてもちろん、上手な歯磨きは、意識とコツさえ身につければ、お金をかけることなく、毎日のご自身の生活に取り入れることができます。

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歯の喪失経験者は、その喪失を防ぐための"予防"の必要性を強く認識

さいごに、昨年 当医院が独自に行ったアンケートの結果を 一部 ご紹介したいと思います。

この調査は、当医院で「下顎無歯顎」にインプラント治療を受けたことのある患者様のうち、48名の方から ご協力を頂きました。回答者数が50人程度と多くないのですが、（c）予防に努めたい　が全体の過半数を占め、「歯を喪失した経験のある方は、その喪失を防ぐための"予防"の必要性を 強く認識している」 ことがわかりました。

質問: 「最後に、もう一度生まれ変わることができるなら、ご自身の歯について、どのような行動を取りたいとお考えになりますか？」

回答項目 と その結果（複数回答可）：

※回答者の年齢は45～94歳で、男性23人(48%)、女性25人(52%)
※この調査は、当医院へのインプラント治療に対する率直なご評価をお伺いし、今後の歯科診療に役立てる目的で、無記名回答にて行われました。
※インプラント治療とは、失った歯を補うために行われる 保険適用外の歯科治療 のひとつです。

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いかがでしたでしょうか。　"上手な歯磨きのモチベート編" はここまでです ＾ ＾
今後、磨き方のコツやポイントについて触れていきたいと思います！